підтримка: Проведення часу з друзями, коханими або групами підтримки може допомогти людині почуватися менш ізольованим і допомогти їй впоратися з наслідками дитячої травми. Зменшення стресу: уважність, фізичні вправи або інші стратегії та дії для зниження стресу можуть покращити настрій людини та сприяти емоційній регуляції.
Раннє втручання та підтримка можуть допомогти усунути деякі пошкодження, які сталися в молодому мозку, що розвивається. Без втручання дитина піддається більшому ризику розвитку проблем із психічним здоров’ям, розладів особистості та зловживання психоактивними речовинами в майбутньому.
Звички, які допоможуть вам вилікуватися від травм дитинства, включають:
- Дистанціюйтеся. Усуньте себе від токсичних людей. …
- Зменшити стрес. Практикуйте такі методи зниження стресу, як йога, медитація, здорове харчування та достатній сон.
- Зверніться за підтримкою. …
- Уважність. …
- Тригер обізнаності.
Тривале емоційне насильство також може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, у тому числі депресія, тривога, зловживання психоактивними речовинами, хронічний більі багато іншого.
Читання про несприятливий досвід дитинства та токсичний стрес може викликати стрес. Проблем, які вони спричинюють — порушення роботи мозку, психічні захворювання та хвороби — достатньо, щоб усе звучало безнадійно. Вони не є.