Здорове харчування, регулярні фізичні вправи, сон і соціальна підтримка може полегшити або контролювати симптоми хвороби чи травми та допомогти покращити відновлення.
Ось 8 поширених способів підійти до важкого діагнозу, які можуть зменшити тривогу та почуття втрати, покращуючи ваші навички справлятися з наслідками:
- Отримайте факти про стан свого здоров'я. …
- Виражайте свої почуття. …
- Налаштуйте мережу підтримки. …
- Зосередьтеся на здорових звичках. …
- Ставте реалістичні цілі.
Як уникнути проблем зі здоров'ям
- Їж добре.
- Бережіть своє тіло.
- Вправа.
- Думай хороші думки.
- Ви можете дізнатися більше тут:
- Бути здоровим по-своєму: Посібник із здорового способу життя.
Для боротьби з віковими змінами:
- Дотримуйтеся здорового харчування.
- Обмежити перекушування.
- Пийте багато води.
- Більше рухайтеся. Підніміться сходами та додайте перерви на прогулянку до свого дня.
- Висипайтеся.
- Обмежте вживання алкоголю. Алкоголь має високу калорійність і може погіршити стан здоров’я, характерний для літніх людей.
- Уникайте тютюнових виробів.
Подолайте захворювання та зміцніть імунітет за допомогою втрати ваги Дослідження показують, що ви можете покращити такі стани, як хвороби серця, високий кров’яний тиск, остеоартрит і еректильна дисфункція, втрачаючи вагу. Навіть краще, ви відчуєте покращення одразу після зміни способу життя та покращення дієти.
На жаль, мільйони американців живуть із такими хронічними захворюваннями, як хвороби серця, діабет і рак.