Дослідження показали, що пребіотики можуть: Покращують травлення та обмін речовин. Допомагають регулювати випорожнення. Покращують засвоєння кальцію та збільшують щільність кісткової тканини.15 листопада 2022 р.
Пребіотики, безумовно, підходять не всім і насправді можуть посилення симптомів синдрому подразненого кишечника оскільки швидке бродіння може викликати газоутворення, здуття живота, діарею або запор у чутливих пацієнтів.
пребіотики покращує бар’єр слизової оболонки кишечника та регулює мікрофлору, а отже, допомагає в профілактиці запальних захворювань кишечника (ВЗК). Було припущено, що пребіотики живлять стінку кишківника шляхом вироблення SCFAs і, таким чином, є корисними при хворобі Крона.
Пребіотики працюють найкраще, якщо їх приймати постійно. Це означає найкращий час, щоб приймати їх, коли ви можете дотримуватися щоденного прийому. Почніть із вибору часу, якого найлегше дотримуватися.
Загалом прийнято вважати, що деякі люди, наприклад люди з надлишковим бактеріальним ростом тонкої кишки (SIBO) або синдромом подразненого кишечника (IBS), не повинні вживати пробіотики або пребіотики, оскільки вони може погіршити їхні симптоми.
Стимулюючи ріст бактерій, таких як Lactobacillus і Bifidobacterium, пребіотики можуть допомогти покращує травлення, полегшує запори, підвищує засвоєння мінералів, регулює рівень холестерину та зміцнює імунну систему.