Хоча генетика та гормони впливають на накопичення жиру в області живота, Основними причинами є сидячий спосіб життя та дієта, багата насиченими жирами. Жир, який затримується всередині живота, дуже шкідливий, оскільки підвищує резистентність тканин до інсуліну.
Хороша річ полягає в тому, що змусити його зникнути не неможливо, хоча «єдиний спосіб усунути його — це загальний спосіб, фізичні вправи та дотримання калорійної дієти. Залежно від генетичних особливостей кожної людини, для втрати жиру в певній точці тіла знадобиться більше або менше часу».
Інтервальні вправи високої інтенсивності (HIIT) – найкраща форма фізичної активності, спрямована на втрату жиру. Крім того, вони займатимуть у вас дуже мало часу на день, тому у вас більше не буде виправдання. Ви можете робити бурпі, присідання або віджимання.
Ось 18 порад для усунення жиру в області живота.
- Візьміть пальник жиру. …
- Займайтеся різними фізичними навантаженнями. …
- Приймайте пробіотики. …
- Їжте більше розчинної клітковини. …
- Уникайте обробленої їжі. …
- Зменшіть споживання солодких продуктів. …
- Обмежте вживання алкоголю. …
- Дотримуйтеся дієти, багатої білками.
Як скинути жир на животі здоровим способом. Зазвичай ви не можете втратити жир лише з однієї частини тіла за раз, тому підтягнути нижню частину живота зазвичай означає втрату жиру в цілому. Деякі ключові кроки для досягнення цього включають збалансовано харчуйтеся, регулярно займайтеся спортом, пийте багато води та висипайтеся .