Як скласти місячний план харчування
- Подивіться на сімейний календар і подивіться, що відбувається. …
- Записуйте страви, які ви завжди їсте в один день. …
- Обдумайте кілька страв на основі того, що у вас уже є. …
- Продумайте кілька прийомів їжі на основі щотижневих рекламних листівок. …
- Перегляньте свій план харчування та за потреби оновіть його.
Розуміння терміну придатності приготування їжі
- Приготована птиця та м’ясо: як правило, вони придатні протягом 3-4 днів. …
- Морепродукти: споживайте варені морепродукти протягом 2-3 днів.
- Варені овочі: якщо їх швидко охолодити, вони можуть зберігатися до 5 днів.
- Зерно та макаронні вироби: за умови правильного зберігання їх безпечно їсти через 3-5 днів після приготування.
Яка середня вартість приготування їжі на місяць? За місяць послуг із приготування їжі люди можуть розраховувати витратити де завгодно Від 200 до 600 доларів, залежно від їхніх дієтичних потреб і переваг обслуговування.
Зазвичай охолоджені страви готуються між ними від 3 до 5 днівзалежно від використовуваних інгредієнтів. Однак це відносно коротке вікно може стати проблемою для багатьох людей, оскільки вимагає ретельного планування та планування, щоб переконатися, що всі страви спожиті до того, як вони зіпсуються.
Якщо ви хочете спробувати планування їжі на місяць, використання їжі в морозильній камері зробить це набагато легше. Ось три прийоми, які змінюють правила гри: Double & Freeze – Замість того, щоб придумувати ідеї харчування на чотири тижні, подумайте про достатню кількість їжі на два тижні.