– біг або бігова доріжка, завдяки тривалому зусиллю, дозволяють спалити жир і, отже, зробити ноги стрункішими. Якщо ви не любите бігати, дійсна альтернатива – швидка ходьба; – велосипед або велотренажер дозволяє м'яко опрацювати м'язи ніг.
Аеробні вправи, як швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, підтримуючи помірну інтенсивність, спрямовану на збільшення частоти серцевих скорочень і максимального спалювання калорій.
Однією з найефективніших стратегій спалювання жиру в організмі, включно з жиром на ногах, є займатися аеробною фізичною активністю, який залучає м’язи з величезним споживанням кисню та спалюванням жиру як джерела енергії.
Ефективні стратегії для Зменшити жир на Стегна
- Збалансоване харчування. …
- Регулярні фізичні вправи. …
- Адекватне зволоження. …
- Кардіо високої інтенсивності…
- Присідання. …
- Випад. …
- Станова тяга прямими ногами. …
- Вправи з пілатесу та йоги.
Ходити – це може здатися банальним і очевидним, але ходьба – одна з найважливіших вправ для того, щоб мати міцні та стрункі ноги. Просто гуляйте 40 хвилин на день, щоб привести своє тіло в тонус і спалити жир. Переваги ходьби позначаються не тільки на ногах, але й на решті тіла.
Вживання великої кількості води допомагає зменшити її затримку. Зменшуючи затримку води, наявний запальний стан зменшується, і, отже, легше схуднути на стегнах, оскільки накопичення підшкірного жиру на них, якщо вони запалені, тягне додаткову рідину.