За даними Національного інституту здоров’я, немає. "Втрата ваги повинна становити приблизно 1-2 фунти на тиждень протягом 6 місяців", – кажуть вони. Це буде максимальна втрата 8 фунтів за 30 днів.
Як правило, більшість експертів у галузі охорони здоров’я рекомендують прагнути до втрати ваги приблизно на 1–3 фунти (0,5–1,4 кг) на тиждень, або приблизно на 1% від загальної маси тіла ( 33 , 34 ). тому щоб безпечно скинути 30 фунтів, може знадобитися від кількох тижнів до кількох місяців.
Методи схуднення, які підтверджують наукові дослідження, включають наступне:
- Спроба періодичного голодування. …
- Відстеження дієти та фізичних вправ. …
- Їжте уважно. …
- Вживання білка під час їжі. …
- Скорочення споживання цукру та рафінованих вуглеводів. …
- Споживання великої кількості клітковини. …
- Баланс кишкових бактерій. …
- Добре виспатися.
Як скинути 20 фунтів жиру за 30 днів (не роблячи нічого…
- Правило №1: уникайте «білих» вуглеводів. …
- Правило №2: їжте одні й ті самі кілька прийомів їжі знову і знову. …
- Білки: …
- Бобові: …
- Овочі: …
- Правило №3: не пийте калорії. …
- Правило №4: Візьміть один вихідний на тиждень. …
- Хочете стати надлюдьми?
Чи помітна втрата ваги на 30 фунтів? Зменшення ваги на 30 фунтів не тільки помітне, але й важливе з точки зору зовнішнього вигляду та можливої користі для здоров’я. Наскільки це помітно, залежить від різних факторів, включаючи початкову вагу людини та те, як вона тримає свою вагу.