Фізична активність має величезний вплив на ваш метаболізм. Інтервальні тренування, силові тренування та стрибки через скакалку прискорити процес спалювання жиру. Регулярна фізична активність прискорює метаболізм і допомагає підтримувати кількість м'язової тканини.
Він найкраще підходить для спалювання жиру інтервальні тренування. Інтервали, тобто виконання вправ високої інтенсивності, які чергуються з короткими перервами на відпочинок, можна робити навіть вдома. Пам'ятайте, що будь-яка фізична активність прискорює ваш метаболізм і, таким чином, сприяє спалюванню жиру.
Регулярне харчування і збалансоване харчування Ви можете помітити тимчасову втрату ваги, але ви станете слабшими, більш сприйнятливими до інфекцій, а ваш метаболізм сповільниться. Щоб спалювання жиру було ефективним, важливо дотримуватись здорового, збалансованого харчування та регулярного прийому їжі.
Ми рекомендуємо ходьба, біг і плавання, що дозволить значно зменшити жирову тканину в черевній порожнині. Які найкращі вправи для спалювання жиру на животі? Ми рекомендуємо високоінтенсивні інтервальні тренування, такі як HIIT, включаючи присідання, бурпі та спринт.
При схудненні слід обмежити вживання алкоголю до мінімуму або повністю відмовитися від нього. Що пити для схуднення, щоб ефективно підтримувати процес схуднення? Кращий вибір буде вода, зелений чай, кава та напої з термогенними спеціями, такими як кориця, імбир або куркума.
Вони дають найкращий ефект вправи, які тривають більше півгодини, напр. біг, їзда на велосипеді або аеробні вправи. Під час цих навантажень м'язи спочатку використовують поточні запаси глікогену, потім організм використовує резерви.