* Спортсмен не повинен намагатися нахилитися вперед (дуже легкий нахил у тонкій формі). Дистанція на 800 метрів потребує спеціальної підготовки на швидкості 800 метрів. Здатність розслабитися та витрачати мало енергії важлива під час перегонів. B/ 2 підходи по 4 пробіжки на дистанції 200 м у темпі, трохи вищому за 800 м, з відпочинком 90 с і 4 хв між підходами.
Мій час 2:48, і це досить добре, тому я б так сказав будь-що до 3:00 або 2:55 це гарний час. Крім того, тренуйтеся бігати на більші дистанції, ніж дистанції 800. Це значно покращить ваш час.
Бігун на 800 і 1500 метрів, швидше за все, бігтиме найшвидше близько 25 років. Якщо не вірите, то порівняйте вік колишніх і нинішніх світових рекордсменів на цих дистанціях. Для жінок пік відкладається на 27 років. Чому жінки відрізняються в цьому відношенні, залишається загадкою.
Біг на вісімсот метрів найбільш ефективно розвиває повторення високошвидкісного бігу тривалістю від сорока (40) до дев’яноста (90) секунд. Аеробна система (O2) найкраще розвивається шляхом повторних пробіжок тривалістю щонайменше від трьох (3) до п’яти (5) хвилин при максимальному поглинанні кисню спортсменами.
Як пробігти 800 м
- Лінія розриву.
- Важливо: коли врізаєтеся, будьте уважні до свого оточення та розважливо розташовуйтеся після лінії розриву.
- Не бійтеся здавати рано.
- Перевірка часу на відмітці 200 метрів.
- Перше коло: перевірка часу на дистанції 400 метрів.
- Кінцевий результат.
- Економія енергії та спринт на останні 100 метрів.