10 способів встановити межі зі складними членами сім’ї
- Поставте свої потреби на перше місце.
- Цінуйте свій час і просіть інших робити те саме.
- Використовуйте прямий і добрий підхід.
- Ставте реалістичні очікування щодо стосунків.
- Уникайте сімейних пліток.
- Уникайте соціальних мереж.
- Навчіться говорити «ні»
- Обговоріть це.
Встановлення здорових меж
- Почніть зі слів, як ви цінуєте дружбу.
- Повідомте про свої межі просто й чітко.
- Висловіть свої потреби, бажання та обмеження.
- Не вибачайтесь і не шукайте виправдань.
- Будь твердим, але також добрим.
- Нагадайте своєму другові, що ви дбаєте про нього.
Попереджувальні ознаки поганих меж Ви не можете сказати «ні». Як наслідок, ви починаєте надмірно займатися справами, на які не маєте часу чи бажання. Ви відчуваєте себе вигорілим, часто через надмірну прихильність до речей, які вам не приносять користі. Ви постійно дбаєте про інших, навіть собі на шкоду.
Ось покрокова інструкція, яка зробить процес трохи менш страшним і виснажливим.
- Крок 1. Чітко визначте свої межі. …
- Крок 2. Подумайте, як ви керуватимете їхньою реакцією. …
- Крок 3. Поділіться своїми кордонами з родиною заздалегідь. …
- Крок 4. Чітко визначте наслідки. …
- Крок 5: Застосуйте!
Приділяйте їм увагу економно. Ви ніколи не захочете приділяти нужденній людині свою повну й нерозділену увагу, тому що вони чекатимуть цього від вас кожного разу, а це може бути для вас дуже виснажливим. Не дозволяйте їм завжди скаржитися вам і просити підтримки про одне й те саме.