Якщо вам потрібно приймати добавки B-комплексу, завжди вибирайте авторитетні бренди, які добровільно перевіряють свою продукцію такими організаціями, як Фармакопея США (USP). Незважаючи на те, що прийом комплексу вітаміну B згідно з інструкцією, швидше за все, безпечний, споживання високих доз B3 або B6 може призвести до серйозних побічних ефектів.
Як вибрати правильний комплекс вітамінів групи В?
- Перевірте список інгредієнтів і харчову цінність. …
- Прочитайте рекомендоване дозування, оскільки воно не повинно перевищувати 100% добової рекомендованої добової норми.
- Завжди купуйте сертифіковану та лабораторно перевірену добавку в надійного джерела, наприклад Nutrabay.
Багато лікарів рекомендують 100 мг вітамінів B-комплексу на день.
Що краще приймати B12 чи B комплекс? Більшості людей не потрібно приймати добавки B-комплексу, оскільки їх раціон повинен забезпечувати достатню кількість вітамінів. Якщо вам не вистачає вітаміну B12, ви можете зробити ін’єкції B12 або прийняти його у вигляді таблетки, залежно від рекомендацій лікаря.
Комплекс вітаміну В вважається безпечним для більшості людей, який можна приймати щодня, оскільки організм не накопичує надлишок. Ці вітаміни виводяться з сечею. Проте, приймаючи добавки вітаміну B, важливо дотримуватися інструкцій.
Найкраще в цілому Комплекс вітамінів B Nordic Naturals містить усі вісім вітамінів групи В у засвоюваних формах, включаючи метилкобаламін, який є активною формою B12, і 5-метилтетрагідрофолат (5-MTHF), який є біологічно активною формою фолієвої кислоти.