Спробуйте наші 6 порад, які допоможуть вам бути щасливішими, краще контролювати ситуацію та краще справлятися з життєвими злетами та падіннями.
- Керуйте рівнем стресу. …
- Насолоджуйтесь. …
- Підвищуйте свою самооцінку. …
- Вести здоровий спосіб життя. …
- Говоріть і діліться. …
- Розвивайте свою стійкість.
10 порад, як скинути настрій
- Не забувайте дихати. Ми можемо піддатися стресу через життєву подію, як-от смерть чи хвороба, нещасний випадок або просто повсякденне життя. …
- Зроби перерву. …
- Порахуйте свої благословення. …
- Знайдіть надійного слухача. …
- Зробіть крок назад. …
- Шукайте сміху. …
- Змініть обстановку. …
- Запишіть це.
Створення інструментарію для психічного здоров’я
- Почніть з малого, святкуйте по-великому.
- Слухайте своє тіло.
- Включіть відпочинок у свій розклад.
- Рух обійми.
- Спати спокійно.
- Живіть свій розум і душу.
- Спілкуйтеся з іншими.
- Розставте пріоритети у своєму списку справ.
1-хвилинні виправлення
- Посміхніться. Це дивно, але, очевидно, це правда: акт посмішки справді може перевернути хмурий погляд.
- Стрибати навколо. …
- Нюхайте певні запахи. …
- Жувати жуйку. …
- Подивіться (або купіть) кілька квітів. …
- З'їжте трохи шоколаду. …
- Уявіть себе найкращим. …
- Піддайте себе зеленому.
Деякі продукти, багаті «гормоном щастя» під назвою серотонін, можуть допомогти нам відчути більше радості, спокою та навіть краще спати. Деякі з цих продуктів включають помідори, волоські горіхи, ананаси, сливи, ківі або банани. Спробуйте додати їх у свої страви або приготуйте барвистий, веселий смузі.