Ось дев'ять порад:
- Контролюйте стрес. Емоції, викликані стресом, споживають величезну кількість енергії. …
- Полегшіть свій вантаж. Однією з головних причин втоми є перевтома. …
- Вправа. Вправи майже гарантують, що ви будете спати міцніше. …
- Уникайте куріння. …
- Обмежте свій сон. …
- Їжте для отримання енергії. …
- Використовуйте кофеїн у своїх інтересах. …
- Обмежити алкоголь.
11 способів не спати на уроці
- Рухатися.
- Подихайте свіжим повітрям.
- Спробуйте кофеїн.
- Гідрат.
- брати участь.
- Розклад сну.
- Освітіть свій день.
- Поміняти місця.
Ось 5 ефективних засобів боротьби з втомою:
- Бережіть своє фізичне тіло. Правильно харчуватися. Спи добре. …
- Виберіть час пік. Робіть важкі речі, коли ви на повній силі. …
- Навчіться відпускати. Іноді ви не можете зробити все. …
- Дайте собі перерву. Довгі робочі години не обов’язково прирівнюються до продуктивності. …
- Перезавантаження. Дрімота.
Поради щодо самодопомоги для боротьби з втомою
- Їжте часто, щоб побороти втому. …
- Рухайтеся. …
- Схуднути, щоб отримати енергію. …
- Спи добре. …
- Зменшіть стрес, щоб зарядитися енергією. …
- Терапія розмовою долає втому. …
- Виключіть кофеїн. …
- Пийте менше алкоголю.
15 способів зарядитися енергією за 5 хвилин або менше
- Зробіть 10 квадратних вдихів. Вдихніть, повільно рахуючи до 5…
- Встати. …
- З’їжте жменю очищених фісташок. …
- Пийте зелений чай. …
- Зареєструватися з другом або колегою. …
- Дотримуйтесь правила 20-20-20 з екранами. …
- Пориньте у свою улюблену мобільну гру. …
- Подивіться смішне відео.