Як підвищити розумову стійкість: 10 порад, які допоможуть вам стати психічно сильнішими
- Практикуйте уважність. …
- Прийміть самоспівчуття. …
- Вийдіть із зони комфорту. …
- Визнайте та обробіть свої почуття. …
- Дотримуйтесь збалансованої точки зору. …
- Доглядайте за собою. …
- Створюйте значущі зв’язки. …
- Ставте перед собою чіткі цілі і наполегливо домагайтеся їх.
Більше наражайтеся на те, що кидає вам фізичний і розумовий виклик. Наприклад, якщо ви піднімаєте тяжкості, з часом у вас зросте фізична сила та стійкість до болю, який виникає від навантаження на м’язи.
Як я можу покращити своє психічне здоров'я?
- Залишатися позитивним. …
- Практикуйте вдячність, що означає бути вдячним за хороші речі у вашому житті. …
- Піклуватися про своє фізичне здоров'я, оскільки ваше фізичне та психічне здоров'я пов'язані. …
- Спілкування з іншими. …
- Розвиток відчуття сенсу та мети життя.
Щоб почати, ось дев’ять способів тренувати свій розум.
- 1 | Медитуйте. Медитація — один із найкращих способів тренувати свій розум. …
- 2 | Зв'яжіться з теперішнім моментом. …
- 3 | Відпочиньте. …
- 4 | Мінімізуйте цифрові відволікання. …
- 5 | Надайте пріоритет сну. …
- 6 | Використовуйте свої процедури. …
- 7 | Тренуйтеся відпускати. …
- 8 | Налаштуйтеся на свою інтуїцію.
Тренуйте свій мозок: 6 способів покращити розумову форму
- Грати в ігри. …
- Читайте різноманітні книги. …
- Використовуйте всі свої органи чуття. …
- Щоденна медитація. …
- Вивчіть новий навик. …
- Тренуйте свій мозок.