Біль у зап’ясті при їзді на гірському велосипеді можна запобігти використовуючи правильну техніку, зберігаючи правильну поставу та використовуючи відповідне обладнання. Носіння рукавичок з підкладкою та використання керма з ергономічними ручками також може допомогти запобігти болю в зап’ясті.
Ергономічні ручки: Інвестуйте в ергономічні ручки керма з м’якою амортизацією та контурними формами, щоб забезпечити належну підтримку та зменшити тиск на долоні та зап’ястя. Гелеві або пінні ручки можуть допомогти поглинути вібрацію на дорозі та мінімізувати дискомфорт під час довгих поїздок.
Зап’ястний тунель, розташований на долоні, містить медіальний нерв, який йде від великого пальця до безіменного. Надто велика вага на цій ділянці під час їзди на велосипеді може призвести до таких симптомів, як біль під час руху зап’ястя та/або оніміння та поколювання в пальцях.
Ви також повинні спробувати розслабте лікті і плечі і намагайтеся не перехоплювати їх, що стає простіше завдяки хорошій посадці велосипеда! Їзда на ширших шинах із нижчим тиском також може зменшити жорсткість дороги та зменшити вібрацію на зап’ястя та руки.
Ви повинні мати згин ліктів, щоб використовувати їх як амортизатор на вибоїстій місцевості. однак, ваші зап'ястя і руки повинні бути прямими. Це зменшить кількість травм, а також забезпечить міцне з’єднання з кермом для контролю. Це лише ознайомлення з положенням рук MTB.
Рукавички без пальців, також відомі як рукавички з півпальцями, мають відкриті кінчики пальців і забезпечують більше вентиляції та спритності. Вони ідеальні для теплої погоди та райдерів, які віддають перевагу мінімалістичному підходу. З іншого боку, рукавички з повним пальцем забезпечують більший захист і тепло в холодну погоду.