Як тримається людина себе психічно здоровий?
- Також якщо мозок не м'яз, може Треба виховувати як одного: того, хто до старості сидить у горниці залишатися у формі хочу, повинен у розумових і фізичних вправах залишаються. …
- Рух. …
- хобі. …
- Міні-тренування всіма органами чуття. …
- Цілеспрямоване тренування пам'яті. …
- Підтримувати соціальні контакти.
Ваш психічний фітнес ви тренуєтеся з різними практиками. Регулярні вправи на усвідомленість, стратегії управління стресом, ігри для мозкової пробіжки, навчання новим навичкам, фізичні вправи та підтримка позитивних соціальних контактів – деякі хороші приклади.
ВООЗ залишатися в тонусі у своїй голові При бажанні ви можете багато чого зробити самі
- Здорове харчування з великою кількістю вітамінів і клітковини.
- Регулярні фізичні вправи.
- Насичене соціальне життя.
- Тримайте свій власний рівень стресу в помірному діапазоні.
- Активне тренування мозку.
Що для цього потрібно? мозокзалишатися активним?
- Здорове та збалансоване харчування.
- Регулярні фізичні вправи.
- Тренування пам'яті.
- Досить спати.
- Соціальні контакти.
- Зниження стресу.
- Уникнення факторів ризику, напр. потреба.
Це не обов’язково має бути марафонська підготовка чи інший сильний стрес. себе Прості вправи, такі як ходьба, підйом по сходах замість ліфта, їзда на велосипеді або садівництво, можуть мати позитивний вплив на мозок.