Як я можу запобігти викидню?
- Обов’язково приймайте щонайменше 400 мкг фолієвої кислоти щодня, починаючи принаймні за один-два місяці до зачаття, якщо це можливо.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Їжте здорову, добре збалансовану їжу.
- Керуйте стресом.
- Тримайте свою вагу в межах норми.
- Не паліть і тримайтеся подалі від пасивного куріння.
Часто ви нічого не можете зробити, щоб запобігти викидень. Натомість зосередьтеся на належному догляді за собою та своєю ненародженою дитиною: під час вагітності та відразу після пологів регулярно забезпечуйте допологовий догляд. Тримайтеся подалі від факторів ризику викидня, таких як куріння, вживання алкоголю та наркотиків.
Більшість викиднів трапляються до 10 тижнів, і більшість з них є такими між 6 і 8 тижнями вагітності. Викидні трапляються частіше, ніж ви думаєте – принаймні кожна п’ята, а, можливо, кожна четверта вагітність на ранніх термінах зазнає викидня.
Зменшення страхів перед викиднем Намагайтеся пам’ятати, що ваші страхи нормальні, але ця фаза пройде. Знайдіть час для практики уважності, медитації та часу для себе. Це може включати будь-яку активність, яка знижує стрес, як-от йога або прогулянка.
Збільшений споживання фруктів і овочів асоціюється зі зниженим ризиком втрати вагітності. В одному дослідженні жінки, які споживали більше 14 порцій зелених овочів на тиждень, мали менший ризик викидня. Жінки, які споживали більше 14 порцій фруктів на тиждень, мали подібні результати.