Їжа, яка перетравлюється найдовше бекон, яловичина, баранина, твердий сир з незбираного молока, горіхи. Для перетравлення цих продуктів організму потрібно в середньому близько 4 годин. Процес травлення все ще відбувається навіть уві сні.20 квітня 2020 р
Загалом, інші продукти та напої, які важко перетравлювати, можуть включати:
- продукти з високим вмістом жиру, такі як вершкове масло, олії та знежирені молочні продукти.
- алкоголь.
- газовані напої, такі як газована вода.
- напої з кофеїном, такі як кава.
- свіжі або цілі спеції.
- джеми і желе, що містять кісточки.
- гостра або смажена їжа.
Вуглеводи, наприклад, найменше часу проводять у шлунку, при цьому білок довше залишається в шлунку, а найдовше жири. Коли їжа розчиняється в соках підшлункової залози, печінки та кишечника, вміст кишечника перемішується і просувається вперед, щоб забезпечити подальше травлення.
Які продукти найважче перетравлювати?
- Гостра їжа.
- Алкоголь.
- Напої з кофеїном, такі як кава та чорний чай.
- Жирна і смажена їжа.
- Оброблене м’ясо, таке як ковбаси та хот-доги.
- В’ялене м’ясо, наприклад в’ялене м’ясо.
- Сухофрукти.
- Штучні підсолоджувачі.
Їжа, яка легше засвоюється, включає тости, білий рис, банани, яйця, курка, лосось, желатин, яблучне пюре та вівсяні пластівці. Симптоми проблем з травленням включають кислотний рефлюкс, здуття живота або біль у животі.
Їжа та напої, багаті вуглеводами та білками, легше розщеплюються у вашому шлунку і, як наслідок, швидше залишають його. однак, продукти з високим вмістом жиру і клітковини проводити довше часу в шлунку. Ось чому ви можете довше відчувати ситість, якщо споживаєте продукти з високим вмістом жиру або клітковини.