Хоча найкраща книга для підвищення впевненості в собі може відрізнятися від людини до людини, деякі популярні варіанти включають «Шість стовпів самооцінки» Натаніеля Брендена, «Дари недосконалості» Брене Браун і «Пробудити гіганта всередині» Тоні Роббінса.
Вправи можуть бути чудовим способом підвищити вашу впевненість. Кожен, незалежно від свого здоров’я чи рівня фізичної підготовки, може отримати користь від вправ. Ставте собі цілі та ведіть щоденник, щоб відстежувати свій прогрес. Коли ви нарощуєте свою силу або досягаєте інших фітнес-цілей, ви можете покращити свою впевненість у цьому процесі.
Слідкуйте за собою
- Намагайтеся висипатися. Занадто багато або мало сну може негативно вплинути на ваше самопочуття. …
- Подумайте про свій раціон. …
- Спробуйте зайнятися фізичною активністю. …
- Проводьте час на вулиці. …
- Практикуйте уважність і медитацію. …
- Намагайтеся уникати рекреаційних наркотиків і алкоголю. …
- Зареєструйтеся в програмі самодопомоги.
Як стати впевненішим: 13 порад, як розвинути впевненість у собі
- Бережіть себе. Переконайтеся, що ви висипаєтеся, добре харчуєтесь і рухаєтеся так, як вам зручно. …
- Виконуйте свої обіцянки. …
- Рухайтеся так, як вам зручно. …
- Святкуйте маленькі перемоги. …
- Залишайтеся вірними своїм цінностям. …
- Визнайте свої досягнення.
Читання художньої літератури додасть вам психологічної впевненості та сміливості, і спонукає вас до особистісного зростання, одночасно зменшуючи тривогу, пов’язану з будь-якими майбутніми змінами. Гарні історії не тільки допомагають нам зрозуміти подорож героя, але й сприяють співпереживанню.