Намалюйте або розфарбуйте мандали це спосіб спроектувати свої емоції в мистецтво, надаючи форму переживанням і емоційним станам. Коротше кажучи, це не прості малюнки, а скоріше інструменти, які допомагають розвивати та дають голос творчості, але які також спрямовують до самопізнання.
Можна намалювати або розфарбувати мандалу заохочувати прислухатися до свого внутрішнього голосу, зосереджуватися на собі та створювати внутрішній порядок.
Мандали можуть позитивно впливати на повсякденне життя дітей, підлітків і дорослих; вони пропонують ідеї для гри та розмальовування в сім’ї з дітьми без стресу і, в той же час, допомагають розвивати уяву, творчі здібності, концентрацію та навички вираження.
Коли ми насправді розфарбовуємо мандалу розум зосереджується на процесі і таким чином покращує нашу здатність концентруватися. І розслабити свої думки, поставивши їх у «режим паузи», як це буває при медитації.
А мандала може можна визначити двома способами:
- Зовні, як схематичне візуальне зображення Всесвіту (може бути фрескою).
- Внутрішньо, як посібник для психофізичних практик, включаючи медитацію.
Мандала — це концентричний геометричний малюнок індійського походження. Він широко поширився в азіатських культурах і представляє Всесвіт. Крім того, мандали також використовують як підтримку в моменти молитви та медитації, особливо в Тибеті, Китаї та Японії.