Яка середня калорійність страви швидкого харчування?

Для більшості з нас це означає між Від 450 до 850 калорій. Середньостатистичний дорослий з’їдає 836 калорій за одну страву фаст-фуду, і недооцінює те, що він з’їв, на 175 калорій. 22 травня 2024 р.

Незважаючи на те, що добове споживання калорій кожної людини є індивідуальним, виходячи з його особистих цілей і потреб, експерти з питань харчування вважають, що середнє добове споживання під час кожного прийому їжі слід розподілити таким чином: Від 300 до 400 калорій на сніданок і від 500 до 700 калорій на обід і вечерю.

Хоча фастфуд може бути легким варіантом, коли ви поспішаєте, його поживного вмісту точно не вистачає. У середньому їжа швидкого харчування становить 37% вашого щоденного споживання калорій. Він становить 42,6% вашого споживання вуглеводів за день, 33,6% щоденного жиру та 15,4% щоденного білка.

Включаються страви з ресторанів, які не належать до мережі 1205±465 ккал енергії, що становить ~55% від типової добової потреби в енергії в 2000 ккал/день для дорослої жінки та ~44% від типової добової потреби в енергії в 2500 ккал/день для дорослого чоловіка з урахуванням типових втрат енергії під час травлення.

Харчова цінність

Більшість людей можуть схуднути, споживаючи 1500 калорій на день, і коли ми розбиваємо загальну кількість калорій за прийомами їжі, 500 калорій – це здорова кількість, яку потрібно з’їсти на вечерю, щоб залишатися ситими протягом вечора.