Шкіра та полотно, як правило, кращі для здоров’я ніг, ніж синтетичні матеріали, такі як вініл або пластик. Якщо ви збираєтеся бути на ногах цілий день, наш ортопед Southlake рекомендує вибрати зручне взуття з міцною опорою, навіть якщо це не найстильніші варіанти.
Хоча існує багато інших чудових брендів взуття, деякі бренди тенісного взуття, які забезпечують хорошу підтримку, є Brooks, Asics, New Balance і Hoka", – сказав доктор Дженсен. «Як правило, ці бренди мають різні моделі для різних типів ніг».
робити
- відпочиньте і підніміть ногу, коли зможете.
- кладіть пакет із льодом (або пакет із замороженим горошком у рушник) на хворобливу ділянку на 20 хвилин кожні 2-3 години.
- носіть взуття з достатньою кількістю простору для ваших ніг, яке має низький каблук і м’яку підошву.
- використовуйте м’які устілки або прокладки, які вкладаєте у взуття.
- спробуйте схуднути, якщо у вас надмірна вага.
Покладіть лід на ногу на 15-20 хвилин кілька разів на день. Приймайте знеболюючі, які можна отримати без рецепта. Ліки, такі як ібупрофен (Advil, Motrin IB, інші) і напроксен натрію (Aleve) може полегшити біль і сприяти загоєнню. Подумайте про використання бандажа для стопи, який можна придбати без рецепта, щоб підтримувати стопу.
Основи — Натомість шукайте взуття на товстій підошві та амортизації. Вибираючи взуття, одягніть шкарпетки, які збираєтеся носити разом із взуттям, переконайтеся, що між кінцем вашого найдовшого пальця ноги та передньою частиною взуття є простір, і спробуйте походити по різних поверхнях, щоб побачити, як почуваються ваші ноги в них. взуття.