Їжте різноманітні морепродукти з низьким вмістом ртуті та високим вмістом омега-3 жирних кислот, наприклад: Лосось. анчоуси. Оселедець.10 серпня 2023 р
Під час вагітності їжте від 8 до 12 унцій на тиждень риби, яка не містить багато ртуті, в т.ч. креветки, лосось, минтай, сом і консервований світлий тунець. Також можна з’їдати 6 унцій на тиждень білого тунця.
Безпечні продукти морепродукти/молюски до тих пір, поки він був ретельно приготований, поки він не стане гарячим, наприклад мідії, омари, краби, устриці, гребінці, молюски та попередньо відварені креветки.
Найкращий вибір риби
| анчоус | Атлантичний горбиль | Атлантична скумбрія |
|---|---|---|
| Лосось (жирний) | Сардина | морський гребінець |
| Шад | креветки | Кататися на ковзанах |
| Корюшка | Підошва | Кальмари |
| Тілапія | Форель прісноводна (жирна) | Тунець, легкий консервований (включаючи стрибучу) |
Їсти сібас під час вагітності можна, але не дуже часто. Незважаючи на те, що це біла риба, сібас може містити такі ж рівні забруднюючих речовин, як і жирна риба, тому її слід включити до максимального споживання двох порцій на тиждень2.
Морепродукти є чудовим джерелом білка та омега-3 жирних кислот, які корисні для вашого серця. Але якщо ви вагітні, ви, напевно, чули, що вам слід уникати деяких видів суші та морепродуктів. Хороша новина полягає в тому, що більшість видів морепродуктів, включаючи крабів і омарів, безпечно їсти під час вагітності.