Фартлек
| Фартлек | |
| Переваги Добре підходить для видів спорту, які змінюють швидкість. Легко адаптується для сортування індивідуального рівня фізичної підготовки та спорту | Недоліки Занадто легко пропустити важкі моменти Може бути важко побачити, як хтось старається |
| Оцінювання Поєднання різних видів діяльності. |
Цей вид навчання може дуже швидко набриднути. Тому може бути важко залишатися мотивованим. Повторювані дії безперервного тренування можуть спричинити травми від надмірного навантаження (занадто багато тренувань). Біг на довгі дистанції може зайняти дуже багато часу.
Чи є недоліки в інтервальному тренуванні? Інтервали важкі для вашого тіла. Якщо виконувати їх занадто часто, вони збільшують ризик перетренованості. Перетренованість – це незручно та заважає, тому важливо запобігти цьому, даючи час для відновлення та зростання між заняттями.
Навчання Фартлек може вам допомогти розвивати швидкість, витривалість і силу. Однак ми рекомендуємо нарощувати повільно. Виходьте надто рано та надто швидко під час тренувальних пробіжок фартлек, і ви можете отримати травму. Почніть з повільніших і коротших тренувань фартлека.
Недоліки навчання Фартлек
- Може бути важко придумати нові ідеї. Навчання фартлеку вимагає трохи креативності, оскільки тренування дуже змінюються. …
- Ризик травми. …
- Може бути важко підтримувати надійні показники.