Натрій: кухонна сіль, ковбаси, сушені сири тощо. Кальцій: морські водорості (комбу та вакаме), спеції (базилік, орегано, кориця, лавровий лист), кунжут, сушені сири, мигдаль, креветки тощо..12 лютого 2020 р
що харчування ми можемо споживати для уникати a ураження електричним струмом?
- Фрукти та овочі, багаті калієм, у тому числі: апельсин, помідор, картопля, брокколі та банан.
- Бобові та горіхи.
- Достатня гідратація, щоденне споживання води.
- Молочні продукти (молоко, йогурт, сир), риба та зелені листові овочі; джерело кальцію.
Продовжуйте пити воду або інші рідини без кофеїну та алкоголю після активності. Розтягніть м'язи. До і після активності трохи розтягуйте кожен м’яз. для уникати мати судоми на ніч на ногах, розімніться перед сном.
Приймайте добавки Вітаміни групи В та інші вітаміни можуть допомогти контролювати судоми ніг. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що вам слід приймати.
Пийте багато води та іншої рідини. Обмежте або уникайте алкогольних напоїв. Переконайтеся, що ви їсте здорову їжу (особливо, якщо ви вагітні) з високим вмістом кальцію, калію та магнію. Їдьте на велосипеді або велотренажері, щоб тренувати та розтягувати м’язи.
Дефіцит мінеральних речовин: діуретики, які часто призначають при захворюваннях артерій, або просто дієта, яка не забезпечує достатньої кількості магнію, калію чи кальцію, можуть сприяти тому, що людина страждає від м’язових судом.