Запаморочення/запаморочення: Відчуття непритомності або запаморочення є одним із найпоширеніших показників того, що ваше тіло не отримує необхідного кисню. Швидке, поверхневе дихання: коли ваше тіло не отримує достатньо кисню, ви можете відчувати, що ваші легені не отримують достатньо повітря, і ви можете почати швидко дихати.
Спати на боці або підняти: Сон на боці або підпирання голови та грудей додатковою подушкою допомагає відкрити дихальні шляхи. Використовуйте зволожувач: зволожувач може зволожити дихальні шляхи та послабити закладеність, щоб посилити надходження кисню.
Гіпоксемія – це низький рівень кисню в крові. Це викликає такі симптоми, як головний біль, утруднене дихання, прискорене серцебиття та посиніння шкіри. Багато серцевих і легеневих захворювань створюють ризик гіпоксемії.
Людям слід звернутися до медичного працівника, якщо їхні показники насичення киснем падають нижче 92%, оскільки це може бути ознакою гіпоксії, стану, за якого до тканин організму не надходить достатня кількість кисню. Якщо рівень насичення крові киснем падає до 88% або нижче, негайно зверніться до лікаря, каже доктор Лутчмансінг.
Коли ви п'єте багато води, ваші легені залишаються належним чином зволоженими, що покращує їх здатність насичувати киснем і виводити вуглекислий газ. Таким чином, рівень насичення киснем вашого тіла покращується. Крім того, вживання 2-3 літрів води може підвищити рівень насичення крові киснем до 5 відсотків.