Є 3 добавки, які ми зазвичай рекомендуємо всім нашим пацієнтам, оскільки вони мають вирішальне значення для оптимальної роботи мозку: полівітаміни, омега-3 жирні кислоти та вітамін D.
ВАМ ПОТРІБНА ДІЄТА ДЛЯ МОЗКУ Вуглеводи з низьким вмістом глікемії та високим вмістом клітковини, які не підвищують рівень цукру в крові, такі як цільні зерна та зелені листові овочі. Здорові жири, які містять омега-3 жирні кислоти, містяться в таких продуктах, як тунець, лосось, авокадо та волоські горіхи. Адекватне зволоження.
Даніель Г. Амен, доктор медичних наук Амен — лікар, дорослий і дитячий психіатр, а також засновник клінік Amen Clinics із 10 відділеннями в США. Клініки Amen мають найбільшу у світі базу даних сканування мозку для психіатрії, що містить понад 200 000 сканувань SPECT пацієнтів із 155 країн.
Але ці 3 поживні речовини, доступні у формі харчових добавок, можуть допомогти відточити ваш розум.
- Омега-3 жирні кислоти. Для значної користі для здоров’я вашого мозку почніть з омега-3 жирних кислот. …
- Вітамін D. Вітамін D відомий тим, що підтримує міцність кісток і допомагає запобігти остеопорозу. …
- Вітамін B12.
Комплексний план лікування Ми віримо в використання найменш токсичних, найбільш ефективних рішень. однак, коли медикаменти необхідні, їх призначають у складі повної програми лікування. Все це налаштовано відповідно до вашого конкретного типу мозку.
Дослідження показують, що найкраща їжа для мозку – це та сама, яка захищає ваше серце та кровоносні судини, зокрема: Зелені, листові овочі. Листова зелень, така як капуста, шпинат, капуста та брокколі, багата корисними для мозку поживними речовинами, такими як вітамін К, лютеїн, фолієва кислота та бета-каротин.