Щоб максимізувати ефект ліків, їжте продукти з високим вмістом білка в інший час дня. Якщо ви приймаєте ліки вранці, приймайте вівсяні пластівці а не яйця з високим вмістом білка на сніданок, і збережіть споживання білка на пізніший день.
Тримайте під рукою здорові закуски, наприклад свіжі фрукти та овочі або холодні каші з високим вмістом клітковини. Заморозьте додаткові порції того, що ви готуєте, щоб швидко поїсти, коли відчуєте себе втомленим.
Ось кілька основних порад щодо способу життя, які можуть допомогти полегшити симптоми хвороби Паркінсона: Пийте багато води. Зволоження особливо важливо для людей із хворобою Паркінсона, які часто не відчувають типового відчуття спраги. Прагніть випивати 6–8 повних склянок (1,2–1,6 літра) води щодня, щоб почуватися якнайкраще (39).
Меню 1:
- Сніданок. – Цільнозернові гарячі пластівці, такі як вівсянка, варені ячмінні пластівці або семизернові пластівці. …
- Безбілковий перекус. – Водний кефір. …
- обід. – Бутерброд на цільнозерновому хлібі, шматочки індички, сир, салат, майонез. …
- Перекус з низьким вмістом білка. – Жменя арахісу або смажених горіхів кешью.
- Вечірня трапеза. – Місо суп.
Перекушуйте невеликими порціями волоські, кешью та інші горіхи сприяти здоров'ю мозку. Також спробуйте включити ягоди, які містять корисні антиоксиданти, і продукти, які можуть мати протизапальну дію на мозок, як-от лосось, тунець і темні зелені листові овочі.
Крім того, уникайте солодких продуктів перед сном, тому що проблеми зі сном є поширеним симптомом хвороби Паркінсона. Натомість вибирайте комплексні закуски, які містять вуглеводи, корисні жири та білок, як-от яблуко з арахісовим маслом, грецький йогурт з ягодами або морквою та хумусом.