Які фрукти та овочі містять багато натрію? A. Яблука, гуава, авокадо, папайя, манго, карамбола, ананаси, банани, дині та груші містять природний вміст натрію в межах 1-8 мг на 100 грамів. Селера, шпинат, морква і буряк це овочі, багаті на натрій.5 квітня 2023 р
Які овочі містять найбільше натрію?
| Назва їжі | натрій (мг) | Подача |
|---|---|---|
| селера | 91 | 100 г |
| буряк | 77 | 100 г |
| шпинат | 70 | 100 г |
| артишок | 60 | 100 г |
Продукти з високим вмістом натрію
- Копчене, в’ялене, солоне або консервоване м’ясо, риба або птиця, включаючи бекон, м’ясні нарізки, шинку, сосиски, ковбаси, сардини, ікру та анчоуси.
- Заморожене м’ясо в паніровці та обіди, такі як буріто та піца.
- Консервовані перші страви, такі як равіолі, спам і чилі.
- Солоні горіхи.
- Квасоля консервована з додаванням солі.
Деякі продукти природно містять натрій. До них відносяться всі овочі та молочні продукти, м’ясо та молюски. Ці продукти не містять багато натрію. Але споживання їх збільшує загальну кількість натрію в організмі.
Напівфабрикати — в тому числі картопля в коробках, консервований суп, пудинг швидкого приготування, допоміжні страви, піца та заморожені страви — також мають тенденцію до великого вмісту натрію, як і солоні закуски, такі як свинячі шкірки та кренделі. Деякі виробники поступово зменшують вміст натрію в деяких упакованих харчових продуктах, але зміни відбуваються повільно.
Морква є низький вміст натрію. Дієти з низьким вмістом натрію можуть знизити ризик високого кров'яного тиску. У моркві мало натрію. Морква, як частина дієти з низьким вмістом натрію, може знизити ризик високого кров'яного тиску.