Їжте вуглеводи з білком або хорошим жиром, щоб довше залишатися ситими. Не їжте і не пийте нічого, про що Ви ЗНАЄТЕ, що викликає мігрень. Деякі поширені харчові «пускові механізми» — це алкоголь, витримані сири, кофеїн і шоколад. Протягом дня пийте воду замість солодких напоїв, таких як газована вода чи сік.
Уникайте оброблених харчових продуктів на користь цілі, необроблені продукти загалом є хорошою порадою для всіх, хоча важко повністю уникати оброблених харчових продуктів. Якщо ви вважаєте, що такі добавки, як штучні ароматизатори, підсолоджувачі або консерванти, викликають у вас мігрень, намагайтеся уникати їх у своїй дієті.
Їжа та напої, які, як відомо, викликають мігрень, включають:
- Червоне вино.
- Шоколад.
- Сири.
- Горіхи.
- Оброблене м'ясо.
- Копченості.
- Сухофрукти.
- Штучні приправи та підсолоджувачі (і будь-які маринади, в яких вони можуть використовуватися)
Загальні продукти, що викликають мігрень, включають шоколад, кофеїн і червоне вино. Багато речей можуть викликати напад мігрені, включаючи те, що ми їмо та п’ємо.
Іншими словами, дієта та мігрень – це щось більше, ніж просто виключення 5 Cs (сир, шоколад, кава, кола та цитрусові).
Незалежно від того, чи ви віддаєте перевагу їм, звареним круто, легким або приготованим в омлеті, яйця – це один із продуктів, який може допомогти зникнути головному болю. Яйця природно багаті рибофлавіном, або вітаміном В2, який є вітаміном групи В, необхідним для росту та функціонування клітин.