Фізична активність Щоб розслабитися, багато людей дивляться телевізор, переглядають сторінки в Інтернеті або грають у комп’ютерні ігри та рідко займаються регулярними фізичними вправами. Якщо ви недостатньо активні, ви не використовуєте енергію, що надається їжею, яку ви їсте, а додаткова енергія, яку ви споживаєте, накопичується організмом у вигляді жиру..
Малорухливий спосіб життя разом із відсутністю помірно-інтенсивної фізичної активності негативно пов’язані з супутніми захворюваннями, пов’язаними з ожирінням38. 150–300 хв помірної або 75–150 хв інтенсивної аеробної фізичної активності на день вважається ідеальною для здорового способу життя у дорослих віком до 64 років39.
Метаболічний синдром тісно пов’язаний із надмірною вагою та ожирінням, а також із недостатньою фізичною активністю. Зміна здорового способу життя, яка допоможе вам контролювати свою вагу, може допомогти вам запобігти та зменшити метаболічний синдром.
Вправи можуть допомогти контролювати вагу Ожиріння є наслідком енергетичного дисбалансу: занадто багато калорій, занадто мало спалених калорій. Багато факторів впливають на те, скільки калорій (або скільки «енергії») люди спалюють щодня, серед них вік, розмір тіла та гени.
Бездіяльність збільшує ризик як серцево-судинних захворювань, так і ожиріння, а люди з низьким рівнем активності частіше мають надмірну вагу.
Ожиріння є складною проблемою з багатьма причинами. Це відбувається, коли додаткові калорії зберігаються в організмі у вигляді жиру. Якщо ви споживаєте велику кількість енергії, особливо в їжі з високим вмістом жиру та цукру, і не використовуєте всю енергію за допомогою фізичної активності, значна частина додаткової енергії буде зберігатися в організмі у вигляді жиру.