Вправи на балансування та інші вправи з незначним навантаженням вимагають спокійної, заспокійливої музики з мінімальним вокалом або без нього. Це включає музику з частотою від 90 до 115 ударів на хвилину. Жанри, як ритм-енд-блюз, альтернатива, інді-рок та софт-рок дуже рекомендуються для цих вправ.
Розслаблюючі ритми та заспокійливі тони інструментальна ембієнтна музика зробити його улюбленим вибором для людей, яким потрібно зосередитися. В опитуванні Spotify у 2021 році серед 4000 дорослих у США та Великобританії 69% респондентів вибрали ембієнтну музику як найкращу для вивчення, а 67% сказали, що ключовим інгредієнтом є повільні ритми.
Еш Прайор, інструктор Peloton
- «Пам’ятайте це» Н.Ф.
- «Я тут» від P! NK.
- «Don't Let Me Let Go» від Dillion Francis & ILLENIUM за участю Евана Гіа.
- «Bikini Bottom» від Ice Spice.
- «Pick up the Pace» від BIG K.R.I.T.
- «Dancin» від Kash Doll.
- «Краще в кольорі» Ліццо.
- «Гладіатор» Зайде Вольф.
Ключ до знайдіть подкасти на теми, які вас цікавлять або про які ви хочете дізнатися більше. Незалежно від того, чи цікавитеся ви історією, політикою, справжніми злочинами, фільмами, музикою чи всім потроху, у вас є подкаст, у який ви можете зануритися. Ви навіть можете спробувати фітнес-подкаст, щоб дійсно мотивувати вас під час наступного тренування.
Дослідження Карагеоргіса в Journal of Sports Exercise Psychology виявило це мотиваційна музика допомогла спортсменам подолати втому. У статті American Council on Exercise він говорить, що музика може збільшити витривалість під час тренування до 15 відсотків. «Хай-грув музика» — це справді науковий термін!