Так, бурпі може допомогти вам спалити жир на животі швидше, ніж будь-які інші вправи чи дієти, якщо виконувати їх регулярно. Берпі — це чудові вправи для спалювання жиру, які допомагають побудувати міцні м’язи та прискорити метаболізм протягом усього дня. Вони допоможуть вам спалити калорії та жир на животі ще довго після завершення тренування.
Деякі чудові кардіо-аеробні вправи для жиру на животі включають:
- Ходьба, особливо у швидкому темпі.
- Біг.
- Велосипед.
- Веслування.
- Плавання.
- Велоспорт.
- Групові заняття фітнесом.
Оскільки бурпі націлені на таку кількість м’язів і включають широкий діапазон рухів, вони можуть допомогти покращити вашу рухливість, рівновагу та координацію. Якщо ви регулярно робите бурпі, ваше тіло стане сильнішим, ваше здоров’я покращиться, ви станете краще рухатися та почувати себе краще.
Це вимагає екстремальних тренувань, міцного ядра та потужної м’язової сили. Але як тільки ви вдосконалите рух, ви зможете спалити масу калорій навіть швидко 15-хвилинний сеанс. Незалежно від того, чи ви хочете скинути кілограми, покращити серцево-судинну систему чи наростити м’язи, бурпі може допомогти досягти всіх ваших цілей.
приблизно 50 калорій Три секунди на бурпі дорівнюють 20 бурпі на хвилину, залежно від швидкості та частоти. Виконання 100 бурпі згорить 50 калорій.');})();(функція(){window.jsl.dh('Zo24ZubhPIr-p84PjJ_CiAk__29','
Вправа Він, як стверджує, прибирає жир на животі, зокрема, тому що він знижує циркулюючий рівень інсуліну — який інакше сигналізував би тілу про те, щоб затриматися на жирі — і змушує печінку витрачати жирні кислоти, особливо ті, що розташовані поблизу вісцерального жиру, каже він.