Дослідження показали, що магній відіграє важливу роль у покращенні сну, але дослідники не впевнені щодо точних механізмів. Експерти припускають, що магній може допомогти розслабитися, взаємодіючи з певними нейромедіаторами, знижуючи рівень кортизолу та підвищуючи рівень мелатоніну.1 серпня 2023 р.
Більш високі рівні магнію в організмі пов’язані з кращим сном, довшою тривалістю сну та меншою втомою протягом дня.. Дослідження людей похилого віку також виявили, що добавки магнію допомагають швидше засинати та захищають від пробудження раніше, ніж передбачалося.
магнію гліцинат Коли справа доходить до сну, магнію гліцинат це ваш найкращий вибір, радить Анкреха Трімбл Джонсон, DO, сертифікований лікар сімейної медицини Brownstone Healthcare у Трассвіллі, штат Алабама. Гліцинат магнію містить амінокислоту гліцин, яка, згідно з дослідженнями на тваринах, може сприяти сну.');})();(function(){window.jsl.dh('tZq4Zr_SEdzdptQPjrLpuAw__33','
Якщо ви приймаєте магній для сну, приймайте його ввечері перед сном, каже Гальперін. Рекомендація щодо гліцинату магнію для сну становить 200 міліграмів за 30 хвилин до сну. В іншому випадку добавки магнію можна приймати в будь-який час доби, з їжею або без їжі, говорить Гальперін.
Прийом добавки магнію перед сном не обов’язково зашкодить вам. Важливо проконсультуватися з медичним працівником або фармацевтом, перш ніж приймати добавку магнію щовечора. Спеціаліст зі сну зможе виключити будь-яку виліковну першопричину ваших проблем зі сном.
Підтримує нормальний артеріальний тиск, спокійний настрій, сон і енергію.