Зумба чудово підходить для літніх людей, оскільки це вправа з низьким навантаженням. Для багатьох літніх людей вибір залишатися сидячим може бути пов’язаний із болісними запаленнями суглобів або скутістю. Це означає, що виснажливі вправи можуть бути важкими або навіть неможливими.12 лютого 2022 р.
Немає жодних передумов, щоб стати інструктором Zumba®, хоча знання фітнесу чи танців завжди є перевагою. хто завгодно 18 років і старше (15-17 років за згодою батьків) може пройти навчання інструктора Zumba®.
Крім приймання два-три заняття зумбою на тиждень, ви також можете додати до свого розкладу кілька силових тренувань і заходів для розвитку гнучкості. Спробуйте 30-хвилинну силову схему, а потім 10-хвилинну розтяжку в ті дні, коли ви не займаєтеся зумбою.
Загалом, Зумба для людей похилого віку – відмінний спосіб для літніх людей займатися регулярними фізичними вправами, розважатися та покращувати своє фізичне та емоційне здоров’я, сприяючи вищій якості життя в їхні золоті роки.
Особливість зумби в тому, що ніхто не йде. Люди починають відвідувати уроки і дотримуються цього. Якщо ви подивіться на нашу фанатську базу, то наш середній вік становить приблизно 33, 34, що також є середнім віком людей, які відвідують тренажерний зал.
Зумба — потужна вправа, яка спалює від 600 до 1000 калорій лише за годину. Тонізує все тіло. Ви можете відчувати біль у місцях, про які навіть не підозрювали, але це дає результати. Зумба націлена на багато різних груп м’язів одночасно для загального тонусу тіла.