Що можна додавати в вівсяну кашу?
Серед таких продуктів для смачної вівсянки є чорний шоколад, лохина та насіння чіа. Вівсянка є складним вуглеводом та дуже поживним продуктом. Вона має багато вітамінів та мінералів, серед яких мідь, магній та цинк, а також велика кількість клітковини в кожній порції.
Чому не можна їсти вівсяну кашу кожен день?
“Вівсянку кашу на сніданок потрібно їсти не кожен день, а два–три рази на тиждень. Часте споживання шкідливе, оскільки перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію, чий недолік може послабити кісткову систему людини, а також погано позначитися на інших аспектах здоров'я”, – розповіла дієтологиня.
Скільки калорій у вівсянці з бананом?
Порція вівсяної каші з молоком, бананом, медом і горіхами може містити 350–450 ккал.
Чому вівсянка не корисна?
Дієтолог каже, що вівсянка у чистому вигляді – не найкращий варіант для корисного сніданку. У ній міститься мало білка, який життєво необхідний організму після пробудження. "І попри те, що декларується як повільний вуглевод, за фактом вона є швидким вуглеводом і схожа на цукерки", – йдеться у повідомленні.