Що їсти на вечерю, коли худнеш?
Найкраще зупинити свій вибір на некрохмалистих овочах, які містять велику кількість клітковини та мало калорій. Зокрема, це цвітна і брюссельська капуста, буряк, стручкова квасоля, броколі, цибуля-порей. Можна додати до вечірнього раціону і білкову їжу. Для вечері підійдуть м'ясо птиці, гриби, яйця та яловичина.
Скільки калорій має варена сочевиця?
У кашах з сочевиці дуже багато корисних речовин, необхідних нам для міцного здоров'я. Калорійність у сочевиці досить висока – 314 ккал на 100 грамів продукту. Однак у відварному вигляді показник набагато нижче – всього 116 ккал.
Що не можна вживати під час дієти?
Що не можна їсти: будь-які крупи, солодкі фрукти та ягоди, цукор та цукровмісні продукти (соки, газовані напої, джеми), випічку (хліб, солодощі), крохмалисті овочі (картопля, гарбуз, буряк, морква), фастфуд.
Як правильно їсти сочевицю?
Зелена, коричнева і чорна сочевиця не розвалюються, добре тримають форму. Тому така сочевиця ідеально підходить для салатів, гарнірів і рагу. Для приготування коричневої сочевиці на гарнір або салату її слід засипати сочеивцю в каструлю з водою у співвідношенні 1:2 і поставити на вогонь.