Січень, місяць холодної погоди, темних ранків і (можливо) невиконання наших новорічних обіцянок стикаються, щоб створити «січневий блюз». Як правило, січневий блюз проявляється у вигляді поганого настрою, смутку, відсутності мотивації, втоми та низької енергії..
The зниження рівня сонячного світла восени та взимку може спричинити настання зими . Зменшення сонячного світла може порушити внутрішній годинник вашого тіла та викликати почуття депресії. Рівень серотоніну. Зниження рівня серотоніну, хімічної речовини мозку (нейромедіатора), яка впливає на настрій, може зіграти певну роль у САР.
Десять найкращих порад, як перемогти січневу нудьгу
- Максимально використовуйте денне світло. …
- Вправа. …
- Правильно харчуватися. …
- Висипайтеся. …
- Визначте свої проблеми. …
- Загубись у гарній книзі. …
- Будьте добрими до себе. …
- Будьте технологічно розумними та вимкніться.
Зимовий сезон, який приносить із собою холодну погоду та менше денного світла, завдає шкоди багатьом. Тиск досягти більшого в січні в поєднанні з наслідками сезону відпусток змушує людей боротися зі своїм психічним благополуччям, сказала вона.
Людина може відчувати «посиніння», якщо у неї є емоції смутку або пригнічення. Хоча можна відчувати синіє без видимої причини, зазвичай це відбувається з причини. Люди з блюзом можуть відчувати себе нещасливими або плаксивими, відчувати брак енергії чи мотивації або ізолюватися.