Телефонофобія (телефонофобія, телефобія, телефонофобія) — це небажання або боязнь телефонувати або приймати телефонні дзвінки, дослівно «боязнь телефонів». Вважається різновидом соціальної фобії або соціальної тривожності.
Якщо ви так відчуваєте, ви не самотні. Опитування британських офісних працівників у 2019 році виявило 76% мілленіалів і 40% бебі-бумерів мають тривожні думки, коли дзвонить телефон. Через це 61% мілленіалів повністю уникали б дзвінків, у порівнянні з 42% бебі-бумерів.
На жаль, найефективнішим способом боротьби з телефонною тривогою є потерпіть деякий час на телефоні. Сприймайте телефонний дзвінок як експозиційну терапію — чим більше ви його робите, тим менш страшним він буде здаватися.
Хоча це не є офіційно визнаним медичним розладом, у цифрову епоху це поширене й зростаюче занепокоєння. Симптоми номофобії можуть включати неспокій, прискорене серцебиття, занепокоєння та постійну потребу перевіряти свій телефон.
Якщо ваша телефонна тривога є частиною ширшої моделі соціальної тривожності, можливо, варто зв’язатися з ліцензованим терапевтом на BetterHelp. Чи є це симптомом СДУГ? Це може бути звичайним для людей з СДУГ відчувати це або навіть телефонофобію.
Телефобія – це не страх перед телефонами як предметами; це занепокоєння продуктивністю, пов’язане з розмовою або здійсненням дзвінка. Клер Істхем ділиться п’ятьма порадами, як подолати цей поширений страх.