Підсумок. Біль у правій або лівій частині шиї зазвичай не є серйозним. Це часто спричинено перенапруження м’язів, неправильне положення під час сну або неправильна постава. Якщо біль триває більше кількох днів, зверніться до лікаря, щоб отримати рекомендації щодо медикаментозного лікування, а також домашніх засобів. 14 грудня 2017 р.
Погана поза під час сну є однією з найпоширеніших причин, що призводить до скутості правого боку шиї, і багато факторів можуть призвести до того, що ваша шия під час сну скутість. Наприклад, ваша подушка може бути занадто м'якою або занадто жорсткою.
Існують різні можливі причини болю з правого боку шиї, в тому числі деградація суглобів, травми та стрес. Лікування залежить від причини, але може включати знеболюючі, фізіотерапію та хірургічне втручання у важких випадках.
Ви можете звернутися до лікаря якщо ваші симптоми зберігаються довше тижня самообслуговування, або якщо у вас оніміння, поколювання або слабкість у руці або кисті, або якщо ваш біль був спричинений падінням, ударом або травмою.
Як самостійно полегшити біль у шиї
- прийміть парацетамол або ібупрофен – або нанесіть на шию гель з ібупрофеном.
- використовувати низьку тверду подушку.
- покладіть на шию теплі або холодні компреси.
- спробуйте вправи на гнучкість шиї.
Повороти шиї
- Сядьте з правильною поставою та рівним підборіддям.
- Повільно поверніть голову від жорсткої сторони шиї.
- Повертайте голову, доки не відчуєте помірне розтягування шиї.
- Утримуйте цю розтяжку протягом п’яти-10 секунд.
- Поверніть голову в нейтральне положення та відпочиньте кілька секунд.