Дієтологи рекомендують більш здорові альтернативи, виготовлені з бобових або цвітної капусти. Вони мають низький вміст жиру, смачні та, перш за все, ситні – Тому рис, макарони і картоплю ще називають ситними гарнірами.9 лютого 2022 р
ситна добавка
- Макарони: локшина, спаецле.
- Бульби рослин: картопля, батат, топінамбур.
- Пельмені як вареники і кулачки.
- різні види зерна, такі як рис і пшоно, а також кукурудза (як полента; солодка кукурудза, але приготовлена як овочі)
- Горохове пюре.
Блог
- Зелена квасоля. У вас надзвичайна мало вуглеводів. …
- цибуля. Це не тільки стандартні овочі для рагу, але й їх можна використовувати. …
- Лінзи. Вони підходять для страв з великою кількістю соусів. …
- Спагетті з цукіні. …
- Омлет з локшиною. …
- Гарбузова локшина. …
- Цвітна капуста. …
- гриби.
Картопля – ідеальний гарнір, коли мова йде про схуднення: вони довше забезпечують ситість, містять високоякісний білок, а також вітаміни та мінерали, не містять жиру та містять менше калорій, ніж можна було б очікувати: 100 г вареної картоплі містять у середньому лише 77 ккал.
Низькокалорійний, ситний і лужний Однією з великих переваг картоплі є те, що вона Завдяки вуглеводам з довгим ланцюгом вони забезпечують гарне, тривале відчуття ситості. Вони також майже на 80 відсотків складаються з води і мають мало калорій порівняно з макаронами чи рисом.
Білий рис має в 1,38 рази кращу ситність за цим показником. Картопля, з іншого боку, очолює список ситності з 323 балами – значно випереджаючи кашу чи попкорн, обидва, до речі, ефективніші за рис.