За винятком виняткових випадків, коли лікарі радять не займатися йогою, загалом йога безпечна під час вагітності, і її можна починати в перші 3 місяці або з 4-го місяця (за рекомендацією лікаря). Пренатальна йога має багато переваг під час вагітності.
Підсумок Протягом першого триместру, ви можете безпечно займатися йогою та насолоджуватися її численними фізичними та психічними перевагами. Ви можете навчитися контактувати зі своїми емоціями та врівноважити їх. Якщо можливо, зверніться до кваліфікованого вчителя пренатальної йоги, який зможе переконатися, що ви займаєтеся безпечно.
Якщо ваш лікар дозволив вам залишатися фізично активними під час вагітності, йога є ідеальним заняттям для всіх майбутніх мам.: Він м’який і призначений для вагітності, що означає, що він допомагає підготуватися до психологічних аспектів пологів (і не тільки).
Оскільки ваш живіт росте, це також хороший час, щоб припинити робити пози, в яких ви лежите на животі, наприклад Поза Супермена або лука. «Починаючи з 20 тижня, вам слід уникати тривалого лежання на спині через тиск на порожнисту вену», — каже Анна.
Однак дослідження говорять нам про це насправді немає доказів того, що заняття йогою в першому триместрі можуть бути шкідливими. Крім того, ні NHS, ні Королівський коледж акушерів і гінекологів (RCOG) не згадують перший триместр як ризикований період для фізичних вправ.