Покращена безпека під час тренувань є однією з найбільших переваг стійки для присідань. Стійки для присідань оснащені шпильками або штангами, які можна регулювати, щоб запобігти травмам під час підйому важких предметів. Завдяки цій додатковій безпеці ви можете напружуватись і досягати своїх фітнес-цілей, не турбуючись про травму.
Ви можете націлити свій квадроцикли, а також ваше ядро та спина. Присідання активізують ваші литки, сідничні м’язи та покращують міцність ядра. Загалом стійки для присідань допомагають вам виконувати високоефективні рухи, які опрацьовують кілька груп м’язів.
Мінуси стійки для присідань:
- Обмежена безпека: стійка для присідань не може вхопити штангу, якщо ви провалите повторення. …
- Обмежена вага: стійки для присідань не такі міцні та стабільні, як силові стійки, тому вони зазвичай мають нижчу максимальну вагу.
У той час як різні варіації присідань можуть націлюватися на додаткові групи м’язів, основна вправа працює на "чотириголового та великого сідничного м’язів м’язи, щоб регулювати ваш спуск і повертати вас назад», – пояснює Лорен Фішман, доктор медичних наук, професор фізичної медицини та реабілітації в Колумбійському університеті та медичний директор…
Коротка відповідь: так! Без сумніву, стійки для присідань варті інвестицій, якщо ви тренуєтеся регулярно. Загадка, чому тренажерні зали, як правило, недостатньо використовують стійки для присідань, оскільки вони надзвичайно безпечні та зручні для будь-яких складних вправ.