Закислення і судоми в литках можуть мати багато причин. Це часто проходить занадто великі (спортивні) навантаження, поганий стан або недостатньо треновані м'язи. Іншими причинами можуть бути захворювання обміну речовин або прийом ліків, а також проблеми з судинами або проблеми із споживанням рідини.3 лютого 2017 р.
Що робити з приводу жорсткі литки?
- Забезпечте гарний розігрів і охолодження.
- Ви щойно завершили важке швидкісне тренування? …
- Зробіть розтяжку своїм телята частиною вашого розпорядку дня, наприклад двічі на день під час чищення зубів. …
- Урізноманітнюйте тренування та поверхню, на якій ви бігаєте.
Щоб зняти судоми, можна помасажуйте литку, пийте більше рідини та переконайтеся, що ви привели литковий м’яз у розслаблений стан. Ви робите це, згинаючи коліно, підтягуючи стопу до себе та одночасно похитуючи литку рукою.
Ми маємо на увазі біль у литці будь-який біль, незалежно від причини, ззаду ноги, між коліном і п’ятою. Є кілька можливих причин: інфекція (лупа); механічна проблема (розрив литкового м’яза або ахіллового сухожилля, стресовий перелом гомілки);
Масаж, розслаблення литкових м’язів за допомогою поролонового валика або виконання вправ на розтяжку можуть зменшити м’язову напругу. Хороший кровообіг також дуже важливий. Компресійні панчохи Herzog Sport є ідеальним засобом для стимуляції кровообігу та боротьби з жорсткими литками.
Закислення і судоми в литках можуть мати багато причин. Це часто спричинено надмірними (спортивними) навантаженнями, поганою фізичною підготовкою або неправильно натренованими м’язами. Іншими причинами можуть бути захворювання обміну речовин або прийом ліків, а також проблеми з судинами або проблеми із споживанням рідини.