Завдяки масажу перехресним тертям ви можете відновитися після ліктя гравця в гольф набагато швидше, ніж просто відпочиваючи. Наносячи його на сухожилля, це може допомогти стимулювати процес загоєння. Масаж м'язів передпліччя також може покращити їх роботу. Це також зменшує напругу запалених сухожиль.
З часом медіальний епікондиліт може призвести до утворення рубцевої тканини в уражених сухожиллях. Техніки масажу, такі як фрикційний масаж, можуть допомогти розщепити цю рубцеву тканину, що покращить здоров’я ваших тканин і допоможе швидше одужати.
Може допомогти масаж внутрішньої частини ліктя льодом протягом п’яти хвилин за раз, два-три рази на день. Використовуйте скобу. Ваш лікар може порекомендувати вам носити контрфорс-ортез на ураженій руці, який може зменшити напругу сухожиль і м’язів.
Лікування медіального епікондиліту
- Прикладання льоду (для зменшення запалення)
- Зміцнювальні вправи.
- Протизапальні ліки.
- Розкоси.
- Ін'єкції кортикостероїдів.
- Хірургія (рідко)
Теплові або холодні компреси можуть допомогти при запаленні, як і нестероїдні протизапальні препарати (такі як ібупрофен) і парацетамол допоможуть полегшити біль. Глибокий масаж передпліччя є дуже ефективним методом полегшення тенісного ліктя та його загоєння набагато швидше, ніж відпочинок..
Пошкодження зазвичай пов’язане з надмірний або повторний стрес — особливо сильні рухи зап’ястя і пальців. Неправильний підйом, кидок або удар, а також занадто низька розминка або погана кондиція також можуть сприяти утворенню ліктя гравця в гольф.