МОРЕПРОДУКТИ ВОНИ ЄДИНЕ ПРИРОДНЕ ДЖЕРЕЛО ОМЕГА-3 EPA ТА DHA. Морські продукти (такі як риба, ракоподібні, головоногі молюски тощо) є природними джерелами омега-3 EPA та DHA, а також джерелом інших поживних речовин, таких як білки, вітаміни та мінерали, які настійно рекомендуються для різноманітного та збалансованого харчування.
Загальна інформація DHA (22:6 n-3 або докозагексаєнова кислота) є напівнезамінною жирною кислотою з омега-три ряду. DHA присутня в достатній кількості в рибі, особливо в лососі, скумбрії, сардинах, оселедці, тунці та анчоусах (синя риба).
«Єдиний сухофрукт, який має хороший баланс між Омега-6 і Омега-3 волоські горіхи. У той час як фундук, мигдаль, кешью та арахіс необхідно вживати з продуктами, які є джерелами Омега-3, наприклад, насінням льону або рибою.
Щоб насититися Омега-3, вам потрібно Перш за все, включіть у свій раціон сухофрукти, починаючи з волоських горіхів, фундука, фісташок, кедрових горіхів, бразильських горіхів і пекан, кешью, мигдалю та арахісу.. Олійні культури також відомі тим, що вони особливо багаті Омега-3.
Згідно з висновками експертної групи NDA, для отримання зазначених ефектів зниження артеріального тиску та рівня тригліцеридів[1] споживання EPA та DHA, в т.ч. від 2 до 4 г на день, тоді як для підтримки нормальної серцевої діяльності необхідно споживання 250 …
ОМЕГА 3 EPA ТА DHA ЗНАЙДЕНО І СИНЯ, І БІЛА РИБА. В останні роки користь жирної риби як джерела омега-3 широко розголошується.