Інше дослідження 2017 року в Journal of Bodywork and Movement Therapies виявило відносно короткочасну практику бікрам-йоги (три заняття Бікрам на тиждень протягом восьми тижнів) може покращити функцію судин і кровотік у людей середнього та старшого віку. 14 лютого 2024 р.
Режим підтримки: якщо ви використовуєте Бікрам-йогу, щоб підтримувати своє поточне здоров’я, щоб створити більше сили та гнучкості, щоб допомогти контролювати стрес, як рухливу медитацію та простір для вашого особистісного зростання, тоді практикуйте 2-3 заняття на тиждень достатньо для досягнення цих цілей.
Оскільки цей метод посилює ваші пози, ви можете припустити, що гаряча йога не є повсякденною практикою; проте, якщо ви дотримуєтеся здорових звичок, ви можете зробити це щоденною рутиною.
Я почав спостерігати помітні результати, включаючи значне зменшення опуклості мого живота, більш підтягнуті руки та загальне покращення сили, протягом 1-2 тижні початку гарячої йоги. Це відбувалося зі швидкістю 5 уроків на тиждень і без будь-яких інших вправ або будь-яких змін у харчуванні.
Енергійні стилі, такі як віньяса, хатха та бікрам-йога, можуть випробувати ваші м’язи та серцево-судинну систему. Вони часто включають складні пози та більш швидкі рухи. Отже йога може вважатися силовим тренуванням або кардіотренуванням, нарощування м’язів і покращення здоров’я серця.
Згідно з одним оглядом, потенційні переваги бікрам-йоги для здоров’я включають покращена толерантність до глюкози (краща здатність переробляти цукор), ліпідний профіль крові (міра холестерину та жирів у крові) та щільність кісток. Тим не менш, дослідження щодо того, чи має йога з підігрівом переваги над йогою без нагрівання, обмежені.