Чоловіки споживали від 441 до 699 ккал за тренування. Загалом жінки витрачали від 302 до 544 ккал за тренування. Тренування на пліометрику виявилося найбільшим спалюванням калорій, тоді як процедура «Груди, плечі та трицепси» спалила найменшу кількість калорій.
Пліометрична вправа передбачає застосування максимальної сили протягом короткого часу. Такий вид тренування збільшує силу м'язів, вибуховість і контроль над тілом. Це також допомагає клієнтам збільшити спалювання калорій, що призводить до більшої втрати жиру.
59 хв ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
| ТРЕНУВАННЯ | ЧАС БІГУ |
|---|---|
| Пліометрія | 59 хв |
| Плечі та руки | 60 хв |
| Йога X | 92 хв |
| Ноги і спина | 59 хв |
Не можна заперечувати, що P90X Plyometrics є інтенсивним. Це надзвичайно складне тренування, яке приведе вас у форму. Однак це кондиційне тренування з деякими вправами зі стрибками, пропусками та стрибками, а не пліометрична програма, яка розвиває вибухову силу.
Трьома основними м’язами живота є поперечний, прямий і косий м’язи живота. Ab Ripper X, частина серії вправ P90X, призначений для зміцнення цих м’язів і може спалити до 600 калорій за сеанс.
Чоловіки споживали від 441 до 699 ккал за тренування. Загалом жінки витрачали від 302 до 544 ккал за одне тренування. Тренування на пліометрику виявилося найбільшим спалюванням калорій, тоді як процедура «Груди, плечі та трицепси» спалила найменшу кількість калорій.