Коли починати: загалом, якщо ви прагнете завершити свій перший спринтерський триатлон, плануйте не менше 12 тижнів підготовки до вашої події. Якщо ви дуже здорові, фізично підготовлені та знайомі з плаванням, їздою на велосипеді та бігом, 8-тижневої програми розвитку може бути достатньо.
від восьми до 12 тижнів, якщо у вас є досвід бігу, їзди на велосипеді та плавання, зазвичай від восьми до 12 тижнів це хороший проміжок часу від початку тренування до дня змагання. Пам’ятайте, що перш ніж додавати додаткові тренування, важливо освоїти основи та вдосконалити свої вправи, тож обов’язково приділіть для цього потрібний час.
Звужується для відстані Спринт — розслабтеся за 4–7 днів до кінця. Олімпійський — Залиште 10 днів до кінця. Half-Ironman — завершіть роботу за 2 тижні. Ironman — Згорніть це за 3 тижні до кінця.
Для початківців гарний час для подолання дистанції суперспринту що-небудь менше години. Це дорівнює менш ніж 10 хвилинам для плавання (2 хвилини 30 секунд на 100 метрів), 30 хвилинам до велосипеда (20 км/год) і завершенню пробіжки менш ніж за 20 хвилин (8 хвилин на км).
Щоб стати професіоналом, талановитому спортсмену потрібно кілька років і близько 30 годин на тиждень. Яким би не був ваш рівень, цілком імовірно, що ви також можете покращитися, поступово збільшуючи гучність.
Середній час фінішу олімпійського триатлону Середній тріатлоніст закінчить олімпійський триатлон протягом 2:45-3:10 год, що вимагає близько 32 хвилин, щоб закінчити заплив, 1:30 години, щоб закінчити велосипед, і 50 хвилин, щоб закінчити біг.