Вимірювання шкірних складок Використовуючи певні місця на правій стороні тіла, тестер затискає шкіру в місці розташування та відтягує складку шкіри від підлеглого м’яза, щоб утримувати лише шкіру та жирову тканину. Спеціальні вимірювачі шкірної складки вимірюють товщину шкірної складки в міліметрах.3 червня 2024 р.
Встаньте позаду об’єкта та потягніть вертикальну шкірну складку приблизно на 1/2 дюйма від уже позначеної точки. Тримайте штангенциркуль шкірної складки перпендикулярно довжині складки, центруючи позначку. Запишіть вимірювання з точністю до міліметра.
Це передбачає використання жиру в 7 місцях: груди, живіт, стегно, трицепс, підлопатковий, надклубовий, середньо-пахвовий; використовуйте іншу формулу, і вона дасть вам відсоток жиру в організмі. З мого досвіду ця формула має тенденцію недооцінювати жир у тілі.
Кількість вимірювань шкірних складок Рівняння Джексона і Поллока для розрахунку щільності тіла у жінок виглядає так: 1,0994921 – (0,0009929 х сума ділянок шкірних складок у міліметрах) + (0,0000023 х сума в квадраті) – (0,0001392 х вік). Для чоловіків це: 1,10938 – (0,0008267 х сума) + (0,0000016 х сума в квадраті) – (0,0002574 х вік).
обладнання: штангенциркуль для шкірних складок (наприклад, Harpenden, Slimglide, Lange), рулетка, маркер, аркуші для записів.
Міцно візьміть шкірну складку великим і вказівним пальцями лівої руки. Шкірну складку піднімають на 1 см і записують штангенциркулем у правій руці. Під час запису вимірювання тримайте складку піднятою. Виміряйте шкірну складку через 4 секунди після послаблення тиску каліпера.